江南体育官网登录入口网页版:

  12月19日，记者从南宁市第二人民医院了解到，为了让我们在冬天既能进补又能减脂，该医院最近上新了4款冬天版减脂餐品。据医院医师介绍，冬天瘦身，既要确保饮食中蛋白质的充沛摄入，有饱腹感，在日常日子中，还需求注意添加保暖办法，由于身体在低温度的环境下，会主动发动储能保暖机制，更简单囤积脂肪。

  当天，在医院的新日子餐饮食堂，记者看到上新的4款冬天版减脂餐品，分别是：香鸡暖腐低脂餐、牛肉卤蔬低脂餐、鱼罗宋低脂餐、青虾拌蔬低脂餐。据广西新日子餐饮办理有限公司项目经理张彩红介绍，本年8月，医院推出了夏日版减脂餐，很受欢迎，而此次推出的冬天版减脂餐，更是遭到广阔市民喜欢。冬天版减脂餐的每份餐品约600kcal，遵从“低脂高蛋白、养分均衡”准则，选用山药、南瓜等温润应季食材，让我们“吃好又吃瘦”。

  南宁市第二人民医院临床养分科主任、主任医师孙桂丽表明，此次上新的冬天版减脂餐一大亮点，是紧扣两广人“爱喝汤”的饮食上的习气，添加了“减脂罗宋汤”。减脂罗宋汤包括金针菇、马铃薯、西红柿等多种食材，富含膳食纤维，防备便秘，保持肠道微生态平衡，有助于操控体重。冬天减脂的中心是控热量不控养分，这也是医院推出冬天版减脂餐的意图，让我们在确保蛋白质含量足够的情况下，增强饱腹感，又能甩掉热量。

  “我从8月开端吃医院的减脂餐，到现在，现已瘦了7.5kg了。”南宁市第二人民医院的医务工作人员龙女士说。她表明现已品味过刚上新不久的冬天版减脂餐，很甘旨，等待能持续瘦出苗条身材。

  冬天该怎么正确瘦身？孙桂丽主张，在饮食方面，冬天胃口旺盛，可添加高蛋白、高纤维食物的占比，比方鸡胸肉、鱼虾、豆制品、绿叶菜等，这类食物饱腹感强，还能保持肌肉量，防止代谢下降；多以蒸、煮、烤替代油炸、红烧，下降隐性热量摄入。别过度节食，冬天身体需求根底热量抵挡冰冷，过度控热易导致乏力、免疫力下降。

  冬天运动，优先选室内运动或低风阻的野外有氧运动，室内可做瑜伽、跳绳、跑步机慢跑、动感单车等，能防止低温对关节的影响；野外可选择晴天正午时段快走、慢跑。确保每晚7~8小时睡觉。睡觉不足会导致瘦素排泄削减、饥饿素排泄添加，让人更简单发生饥饿感，想吃高热量食物。

  做好保暖办法，防止身体囤积脂肪，身体在低温度的环境下，会主动发动储能保暖机制，更简单囤积脂肪。日常要做好中心部位保暖，比方腹部、腰部、颈部，穿保暖透气的衣物，防止因受凉导致血液循环变慢、代谢下降。

  广州至湛江高铁将于12月22日建成通车，将大幅度缩短北部湾城市群与粤港澳大湾区的时空间隔

  坚决打好污染防治攻坚战丨一根甘蔗“吃干榨尽”！来宾市构建五大循环经济产业链